Плиометрические упражнения для развития верхнего отдела мышц тела

В принципе, плиометрические упражнения для развития верхнего отдела мышц тела очень похожи на классические упражнения с весом (жим штанги, толчок, рывок, работа с гантелями) – главное различие в финальной фазе. (Вопрос для раздумия: Что такое баскетбол?) В плиометрике мы взрываемся … Подробнее

Категории плиометрических упражнений для нижней части тела

Можно разделить на 3 категории: упражнения с низкой интенсивностью, с умеренной интенсивностью и с высокой интенсивностью. (Контрольный вопрос: Сколько длится игра?)

Упражнения с низкой интенсивностью:

Squat Jumps – выпрыгивания из частичного приседа. Для большего эффекта мощно выбрасывайте руки вверх – … Подробнее

Плиометрические упражнения для нижней части тела

Эти упражнения могут быть использованы для работы над увеличением взрывной силы мышц в различных видах спорта. (Контрольный вопрос: Разъясните баскетбольный термин «двойное ведение мяча»?) К примеру, они позволяют развить скорость, быстроту, прыжок, быструю смену направления движения (важно, если вы хотите … Подробнее

9 способов увеличить свой прыжок

Способ №1: Увеличивайте объемы тренировок

К примеру, если Вы выполнили 5000 челноков и подняли около 20 000 тонн железа за прошлый год, то поставьте себе цель: выполнить 6000 челноков и поднять 22 000 тонн веса в этом году. (Контрольный вопрос: … Подробнее

Упражнения для укрепления пальцев рук

Немного покопавшись в своих старых записях, я нашел еще парочку интересных упражнений, которые позволят Вашим пальцам стать намного крепче, а значит – снизить риск травм от случайного столкновения с соперником, отскочившим мячом или при неудачном контакте с чем-то еще. … Подробнее

Специальные упражнения для развития ловкости у баскетболистов

  • Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130° с ведением одного или двух мячей. (Контрольный вопрос: Тактика игрыКлассификация тактики игрыФункции игроковТактика нападенияТактика защиты?)
  • Рывок с ведением одного или двух мячей на 5- 6 м, кувырок вперед с мячом в
Подробнее

Общие упражнения для развития ловкости у баскетболистов

  1. Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. (Контрольный вопрос: Мини-баскетболПравилаПлощадка?) Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.
  2. Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
  3. Те же кувырки, что в упр.
Подробнее

Упражнения для развития выносливости у баскетболистов

1) Скоростное ведение 1-2 мячей в парах (челноком):

  • от лицевой линии до штрафной и обратно;
  • до центра и обратно;
  • до противоположной штрафной и обратно;
  • до противоположной лицевой и обратно. (Контрольный вопрос: Ловля мяча двумя руками стоя на месте?)

2) Усложненный Подробнее

Методы развития выносливости

Методы развития выносливости:

  • методы длительного непрерывного упражнения с равномерной и переменной нагрузкой (в практике их часто называют сокращенно «метод равномерной тренировки» и «метод переменной тренировки). (Контрольный вопрос: Обязанности судей обслуживающих игру в поле?) Характерной особенностью данного метода является, в первом
Подробнее

Упражнения для развития быстроты рук

Упражнения для развития быстроты (скорости) рук:

 

  • Ведение одного-двух мячей. (Контрольный вопрос: Остановка прыжком, остановка шагом, повороты?)
  • Передачи двух-трех мячей у стены на время — 30-40 с.
  • Отбивание или ловля двух-трех теннисных мячей, стоя спиной к стене на расстоянии 2-3
Подробнее