Методы развития выносливости

Методы развития выносливости:

  • методы длительного непрерывного упражнения с равномерной и переменной нагрузкой (в практике их часто называют сокращенно «метод равномерной тренировки» и «метод переменной тренировки). (Контрольный вопрос: Обязанности судей обслуживающих игру в поле?) Характерной особенностью данного метода является, в первом случае, выполнение циклического упражнения с большой длительностью в зависимости от подготовленности от 30 мин. (Контрольный вопрос: Двухшажная техника?) до 2-х часов и, во втором случае, в процессе выполнения циклического упражнения баскетболист выполняет несколько упражнений с нагрузкой на другие группы мышц. Например, кроссовый бег от 40 минут до 1 часа, во время которого выполняется несколько прыжковых упражнений или несколько ускорений на различных дистанциях. (Контрольный вопрос: Бросок мяча правой рукой в движении после ведения мяча?) Этот метод характерен для воспитания общей выносливости.
  • метод интервальной тренировки характеризуется тоже двумя вариантами. В одном и другом вариантах работа выполняется сериями, но в одном случае в каждой серии выполняется одинаковый объем работы, а время отдыха между сериями сокращается. (Контрольный вопрос: Бросок мяча левой рукой в движении после ловли мяча?) Во втором варианте объем работы увеличивается, а время отдыха остается постоянным. Данный метод характерен для воспитания спя воспитания специальной выносливости. (Контрольный вопрос: Остановка прыжком, остановка шагом, повороты?)

Источник статьи: http://basketball-training.org.ua/igrovie-naviki/razvitie-vynoslivosti-u-basketbolistov.html

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *