Упражнения для развития быстроты рук

Упражнения для развития быстроты (скорости) рук:

 

  • Ведение одного-двух мячей. (Контрольный вопрос: Остановка прыжком, остановка шагом, повороты?)
  • Передачи двух-трех мячей у стены на время — 30-40 с.
  • Отбивание или ловля двух-трех теннисных мячей, стоя спиной к стене на расстоянии 2-3 м.
  • Передачи у стены правой руки с одновременным ведением левой рукой. (Контрольный вопрос: Временные характеристики игры?)
  • Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами одной и двумя руками.
  • Два игрока, лежа на животе на расстоянии 2-3 м друг от друга, передают один-два-три мяча на время — 30-40 с. Проводится как соревнование между парами на количество передач.
  • То же, что и предыдущее, но в положении сидя. (Контрольный вопрос: Технический фол игроку?)
  • Ведение трех. мячей на время — 30 с.
  • Дриблинг у стены на вытянутых руках двумя мячами на время — 30-40 с. Проводится как соревнование на количество ударов мяча.
  • Отбивание, ловля и передача пяти-шести-семи мячей в редача пяти-шести-семи мячей в высоком темпе на время -до 30 с. (Контрольный вопрос: Неспортивный фол игроку?)

Источник статьи: http://basketball-training.org.ua/igrovie-naviki/razvitie-bystroty-u-basketbolistov.html

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *